trening nic

[...] i IV– papryka, V – brokuły), 10 ml oliwy (posiłek IV bez oliwy) TRENING 1. JUDO (17-18.30) a) rozgrzewka - bieg, część akrobatyczna jak w poprzednich treningach - sprinty po jednym: z leżenia przodem twarzą w kierunku biegu, z leżenia tyłem twarzą w kierunku biegu, z leżenia tyłem twarzą w kierunku przeciwnym do kierunku [...]

[...] Poważnie zastanawiałam się, czy jest sens iść na bjj, ale stwierdziłam, że „twardym trzeba być, nie Miętkim i zdecydowałam się pójść. Był to dobry wybór, bo na treningu się trochę przebudziłam, a po treningu poziom endorfin wzrósł diametralnie Trening judo, jak pisałam wczoraj, nie odbył się z powodów organizacyjnych. I [...]

30.07 DZIEŃ 15 TRENING Jedna wielka katastrofa !! To byl chyba najgorszy trening jak w zyciu mialem. Po pierwsze to ostatni raz wpadlem na pomysl zeby robic trening dzien po dniu. Po drugie mialem dzis jakies tam prace ogrodowe i sie troche wymeczylem na nic i po 3 aeroby dzisiejsze tez jakas mala role odegraly, dodatkowo trening wieczorem z [...]

po weekendzie w szkole trzeba trochę odpocząć dlatego dopiero dziś wpis, ogólnie tydzień luzu przed następnym planem treningowym. Dziś na treningu delikatnie każdą partię przetrenowałem sobie tak tylko żeby coś się działo, wieczorem 30 min aero dieta na około 2950-3000 kcal przez ten tydzień, a od poniedziałku zrobię sobie priorytet na plecy na [...]

[...] jak się jest fanem takiego kina to się ma to głęboko a jak się nie jest to się po prostu nie wypowiada bądź po prostu nie wybiera na takie kino :D ode mnie 6/6 wracając do treningu i michy TRENING ! Wypychanie na maszynie 3x MCNPN 3x Ściąganie drążka do karku 3x Wiosło sztangą T 3c Wznosy ramion do boku na maszynie 3x Wyprosty z linka wyciągu [...]

[...] wiem, że dziennik , na razie biegam po forum, ładuję akumulatory i aktywnie kibicuję! Jedyne czym mogę się tu pochwalić (bo tak to nie ma czym śmiecić) to to, że ładnie idę w bilansem w górę i (odpukać) nic się nie złego dzieje. Poza tym jednym milczę bo i rozkład BTW jakiś taki "niemedialny", i trening siłowy jeszcze nie.. Pozdrawiam!

[...] że mogę dać zrzut z innej strony.. jak nie to prosze powiedzcie, to usunę. na razie jestem do tego przyzwyczajona. no i proszę o poprawę michy.. tak może być? no i co do treningu to przekonałam się i chcę zacząć przygodę w ciężarami, najbardziej obawiam się śmieszności bo NIC nie wiem i będę jak taka zabłąkana owieczka wśród wilków. Trening [...]

Witajcie dziewczyny w poniedziałek. Micha na dziś: to wszystko (oprócz owsianki) yosis mała nomadka wzięła do pracy, bo dziś 12 h poza domem. trening między IV a V posiłkiem. tak w ogóle to układanie michy, by się zgadzało, to jest niezła łamigłówka - po jakim czasie robi się to intuicyjnie? No i kiedy zaczyna się czuć głód? Bo ja czuję lekki [...]

Potem pomysl, ze bedziesz miec regeneracje I chciałabym bys wróciła na swój bilans zerowy podczas regeneracji i nie jadła syfów, zadnego słodkiego, nic przetworzonego ... wrocisz na wyzsze kalorie i dam ci troche inny trening.

Akneraj, ja chyba zawsze w ostatniej serii mam mniej powtórzeń niz zadane, byle zwiększyć ciężar - to może źle, że za każdym razem? i potem w następnym treningu przeskakuje o jedno obciążenie wyżej w każdej serii by w miarę możliwości w ostatniej było więcej niż w ostatniej ostatnim razem. jak powalczysz chociaz o 3-4 powtórzenia to dobrze zwykle [...]

[...] w silowych powinno skakac do twojego max, przerwy powinny byc przeznaczone na zmiane obciazenia, chyba ze w glowie sie kreci to wtedy chwila odpoczynku jest wskazana. Na treningu silowym walczymy z ciezarem, jesli masz sile na wiecej to dokladaj, mimo, ze wyjdzie mniej powtorzen. I wez pod uwage slowa Obliques. Tu nie chodzi o to, ze im [...]

[...] bo.. mam smaka gdzie dostać zdrowe kurze mięso/flaki? dobra dość pyerdolenia jak mówi droga Wrong _________________________________________________________________ trening z wczoraj: A po raz 5., weszłam na 4x8-10 ad 1. +5 kg ad 2a. +2,5 kg ad 2b. postęp objawił się w braku konieczności robienia na raty ad 3. +5 kg dlugo wyczekiwane i [...]

[...] pojemniki by cos w nich trzymac.... -w czwartek wyjeżdżam na 3-4 dni, będę mieszkać u rodziny oraz będzie impreza spora (obiad czy coś). w związku z tym, że wypadłyby mi 2 treningi siłowe, przesunę je i GPP wcześniej przed wyjazd, dlatego nie robię dnia niskiego=0 ww bo nie będę miała dnia wolnego. zrobię 2 średnie i jeden wysoki. będzie ok? [...]

[...] Będzie serek wiejski lub twaróg i chleb razowy PODSUMOWANIE TYGODNIA Trening mi spasował, oprócz małych problemów z techniką reszta przebiegła pomyślnie. Czuje po każdym treningu, że ćwiczyłem, pompa wchodzi jak powinna. Od przyszłego tygodnia będę się starał dodawać przynajmniej 1 zdjęcie jakiegoś wybranego posiłku z dnia. Tak jak pisałem [...]

[...] chłopów, którzy mieliby z tym problem. Teraz to naprawdę mogę być z siebie dumna, jestem lepsza od stu kilowych chłopów hehe Trening Jako że nie mam jeszcze rozpiski treningów (Saida nie siedzi 24godziny na forum i ma swoje sprawy) treningi robie takie żeby tylko coś robić. To znaczy trochę pajacyków, podskoków, pompki, burpess i takie [...]

[...] raKhu1 stąd wzięłam wartości odżywcze zupki http://www.fitwit.pl/ile-kalorii/38,1535,zupy/zupa_pomidorowa_.html Mogę prowadzić wypiski w formie dziennika (micha, trening, uwagi do treningu, chyba wszystko?) Cieszę się że jesteście ze mnie zadowoleni dzisiaj :-} Znalazłam takie oferty: BCAA [...]

[...] No i dostaniesz opyerdol! %-) już rozmawialiśmy na temat jego brzucha, jest on wydęty raczej przez problemy z hormonami, kortyzolem, nie tłuszczem na nim. Z resztą, przy 6 treningach w tygodniu, na sekcji plus tych od Saidy, zobaczysz jak Ci sie ciało wyrzeźbi, jak będziesz trzymać dobrą diete to także gospodarka hormonalna będzie poprawnie [...]

[...] których nazwy nie mogę znaleźć, wszystko robiłam 4 serie zwiększając obciążenie po każdej w 12,10,8,6 powtórzeń. Kolejność ćwiczeń napisałam przypadkowo. Na następnym treningu będę wszystko ładnie pisać. Na obciążeniach nie ma napisanej wagi, to popytam trochę na miejscu ile co waży. Micha Głupia bułka, tak jakoś sama się zjadła... [...]

xsCzarna fajnie że coraz więcej trenujących SW dziewczyn ujawnia się na forum, to napewno motywuje inne do tego żeby się nie poddawać. Może też byś założyła swój dziennik? Z tego co widziałam dałaś już swoją miskę do oceny i wysłali cię do dzienników Saidy i Rudej, moim zdaniem Lady M też fajnie prowadzi swoje wypiski, a od jakiegoś czasu nawet na [...]

DZIEŃ 7 ( wolne ) Trening Brak.. jutro tajski Dieta Tak jak trzeba, jem sporo. Suple Amped po przebudzeniu, mono w ciagu dnia. Przede mna jeszcze glutamina Inne Typowa niedziela..Jak co tydzien nic konstruktywnego nie zrobilem, siedzenie przy kompie, spanie i jedzenie co 2-3h..Tak to wyglada ;) pozdr